giới thiệu sản phẩm Sản phẩm khác » Chọn theo các bước chăm sóc da » Chọn bộ sưu tập theo mục đích sử dụng » Tin tức – sự kiện Chăm sóc khách hàng
sản phẩm Sản phẩm khác » Chọn theo các bước chăm sóc da » Chọn bộ sưu tập theo mục đích sử dụng » Hỗ trợ
Gạo lứt là loại gạo chưa được xát bỏ lớp cám gạo, chỉ xay bỏ vỏ trấu. Chính vì vậy, đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là nguyên tố vi lượng và sinh tố. Gạo lứt rất hợp cho việc giảm cân, giúp đào thải lượng mỡ thừa một cách nhanh chóng.
Đang xem: An gạo lứt đúng cách
Gạo lứt giúp cơ thể tiêu hóa chậm hơn, mang lại cảm giác no lâu và ít thèm ăn vặt. Gạo lứt có tác dụng đào thải lượng mỡ thừa một cách dễ dàng và nhanh chóng nhờ Anpha lipoic acid. Khi ăn cơm gạo lứt thay cơm trắng, gạo lứt sẽ cung cấp cho bạn hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn có cảm giác bụng rất dễ chịu, nhẹ nhàng.
Sữa gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu:
Gạo lứt nguyên hạt (300g)Nước (2 lít)Mật ong (Tùy vào khẩu vị của mỗi người)Bột hoa hướng dương (2 muỗng)
Cách chế biến:
– Cho nước vào nồi cùng gạo lức. Ninh nhừ trong 2 giờ. Sau đó để nguội và chắt nước ra. Dùng máy xay sinh tố tán nhỏ để nước gạo thành hỗn hợp hơi đặc sệt.
– Tiếp tục cho mật ong và bột hoa hướng dương vào và trộn lên.
– Sữa gạo lứt mật ong đã hoàn tất. Để giữ lâu hơn bạn có thể cho vào tủ lạnh hoặc cho vào chai có nắp kín.
Uống sữa nóng sẽ tốt hơn cho đường ruột. Mỗi ngày uống 2 ly sẽ rất tốt cho sức khỏe.
Cơm gạo lứt muối mè
Nguyên liệu:
Gạo lứt nguyên hạtMè đen hoặc mè trắng
Gạo lứt đem ngâm qua đêm rồi đem vo. Vì gạo nở nên cho nhiều nước hơn nấu gạo bình thường bạn nhé. Nấu như bình thường và cho thêm chút muối trong quá trình nấu.
Mè rang cùng muối đến khi vàng thì tắt bếp.
Giảm cân bằng gạo lứt rang
Gạo lứt đem ngâm qua đêm rồi nấu thành cơm.
Cơm chín để nguội rồi đem phơi khô hoặc sấy. Sau khi phơi, đem gạo rang trên chảo. Để lửa vừa và rang đều tay, nhớ thêm một chút muối để không bị cháy. Đến khi thấy vừa thì tắt bếp, đổ qua chảo gang hoặc tô sành sứ, đậy nắp lại cho giòn..
Cháo gạo lứt
Gạo lứt ngoài nấu cơm, nấu sữa hoặc đem rang còn có thể nấu thành cháo để đổi bữa. Dễ ăn, dễ tiêu hóa. Tùy vào khẩu vị của mỗi người mà có thể nấu cháo với nấm, rau xanh hoặc thịt gà cho dễ ăn.
Xem thêm: Lòng Thương Người Là Gì ? Nghị Luận Về Lòng Yêu Thương Con Người
Buổi sáng là thời điểm để ăn cháo gạo lứt để nhẹ bụng nhưng lại không đói mà nhiều năng lượng.
Cách ăn gạo lứt đúng cách để giảm cân
– Cơm gạo lứt khi ăn nên nhai kỹ, khoảng 70-90 lần, ít nhất là 50 lần.
– Rang mè với lửa nhỏ. Sau đó trộn với muối theo tỉ lệ muối : vừng là 1: 15
– Trước khi nấu gạo lức, nên ngâm gạo ít nhất khoảng 2 giờ.
– Khi dùng gạo lứt muối vừng để giảm cân, nên hạn chế các bài thể dục vận động mạnh. Tốt nhất nên tập thiền hoặc Yoga.
– Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi giảm cân với gạo lứt, nếu bạn đang mắc các vấn đề về sức khỏe.
– Bạn có thể đổi bữa với phở, mì, bún lứt, tác dùng đều như gạo lứt muối mè.
– So với gạo lứt trắng, lứt nổi hay lứt Nhật thì gạo lứt đỏ có tác dụng giảm cân nhanh hơn.
– Đậu đen, đậu xanh, đậu phộng kết hợp với gạo lứt cũng rất tốt cho việc giảm cân.
– Khi cảm thấy mệt mỏi trong quá trình ăn kiêng, nên ăn thêm một thìa súp miso
– Không sử dụng chất kích thích như bia, rượu, cà phê, thuốc lá…trong quá trình giảm cân bằng gạo lứt.
Xem thêm: ” Dầu Hào Tiếng Anh Là Gì ? 35 Từ Vựng Tiếng Anh Chủ Đề Gia Vị
Với những món ăn được chế biến bằng gạo lứt đã chế biến ở trên, hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều lựa chọn hữu ích trong hành trình sống khỏe và đẹp hơn.