Cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ một lần dứt điểm như thế nào? Tình trạng ngủ ngáy gây ra mất ngủ, khó khăn cho người xung quanh cũng như làm cho người mắc mất tự tin, đặc biệt là một số chị em phụ nữ. Vậy có cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ một lần dứt điểm không? Đọc bài viết dưới để tìm ra đáp án.
Đang xem: Chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE
(Được sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí:028 3863 5512
Tư vấn online bấm > >TƯ VẤN MIỄN PHÍDo béo mà thiếu cằm, cổ béo nhiều mỡ và những cơ bắp ở mặt phát triển mạnh.Vòm miệng nhỏ, lưỡi to, cổ họng hẹp, thường có hạch lớn tại vòm họng, thậm chí một số người còn có sống mũi bị gãy.Có sự khác thường về giải phẫu tại vòm họng hoặc do có thịt thừa hay u cục phát sinh ở họng khiến cho cản trở đường thở.
Nguyên do dẫn đến chứng ngáy ngủ ở phụ nữ
Trước khi tìm hiểu về cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ thì chị em cũng nên biết một số nguyên do gây nên tình trạng ngủ ngáy để từ đó phòng ngừa tốt hơn. Chủ yếu đến từ các nguyên nhân:
– Do mắc cảm lạnh, dị ứng hoặc bị nên chứng bệnh sùi vòm họng.
– Chị em có mất kiểm soát cân nặng, béo phì.
– Do bị nên chứng viêm xoang mãn tính làm bệnh nhân cần thở bằng miệng.
– Uống rượu và dùng thuốc ngủ khá nhiều.
– Do di truyền.
Cách điều trị ngủ ngáy tại phụ nữ một lần tận gốc
Tùy vào tình trạng ngủ ngáy ra sao mà có những cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ khác nhau.
Cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ với mức độ nhẹ
Chị em chỉ bị ngủ ngáy ở dạng nhẹ thì không gây ra ảnh hưởng xấu thì không cần phải phẫu thuật mà chỉ phải vận dụng một số biện pháp Sau đây để giảm thiểu cũng như giảm ngáy như:
+ Uống nước ấm trước khi đi ngủ là một trong các cách để “điều trị” tật ngủ ngáy. Nó giúp tạo độ ẩm cho cổ họng, làm giảm thiểu hiện tượng ngáy khi ngủ. Một số bạn cũng có khả năng uống trà nóng như trà xanh, trà hoa cúc, trà thảo mộc… Chúng không chỉ có tác dụng giữ ẩm cho cổ họng mà còn khiến cho giấc ngủ sâu hơn, từ đó “đẩy lùi” tình trạng ngủ ngáy.
+ Tránh uống rượu, hút thuốc, cà phê và những mẫu thực phẩm béo trước lúc đi ngủ thì nó sẽ làm cho cơ bắp cổ họng của bạn giãn ra đồng thời thu hẹp đường thở. Ẳn khá khá nhiều các dòng thực phẩm béo sẽ giảm thiểu luồng không khí của bạn bằng cách đẩy cơ hoành lên. Một điều lưu ý là bạn cần tránh uống rượu ít nhất 4 giờ trước lúc đi ngủ vì rượu sẽ là một thứ “”siêu an thần” lúc uống khá gần giờ ngủ.
+ Người bị ngủ ngáy nên ăn cá thay vì thịt đỏ. Thịt đỏ thường là một nguyên nhân gây nên ngủ ngáy vì thịt đỏ chứa rất nhiều chất béo bão hòa, nếu ăn rất nhiều có khả năng gây ra co thắt một số động mạch dẫn đến viêm, sưng cổ họng. Bạn có khả năng thay thế thịt đỏ bằng cá để giảm tình trạng ngáy ngủ.
+ Từ bỏ thói quen hút thuốc lá. Hút thuốc cũng có khả năng là một nguyên nhân dẫn đến ngáy ngủ và là một mối hiểm nguy cho sức khỏe nói chung.
+ Ngậm mật ong trước lúc ngủ nhanh chóng chữa chứng ngủ ngáy. Mật ong có đặc tính chống khuẩn và kháng viêm giúp phòng ngừa sự tắc nghẽn lưu thông không khí ở họng của bạn. Mật ong cũng giúp làm cho giảm sưng cổ họng của bạn.
+ Trước lúc đi ngủ từ 2 – 3 tiếng bạn buộc phải tránh xa một số mẫu đồ uống có chứa cồn hoặc uống những mẫu thuốc có tác dụng an thần. Một số dòng thuốc này có chứa chất kích thích gây một số ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh khiến những cơ tại cổ họng bị nới lỏng hơn Đây là thủ phạm gây nên chứng ngủ ngáy.
+ Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn. Những người hay mắc làm rối giấc ngủ hay thiếu ngủ rất dễ ngáy. Nếu bạn tập được thói quen đi ngủ theo giờ giấc đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng khá mệt mỏi và giúp khỏi ngáy.
+ Nên ngủ tại tư thế nằm nghiêng hơn là nằm ngửa. Nguyên do là lúc ngủ nằm ngửa thì lưỡi gà và quai hàm dưới sẽ sụp xuống khiến con đường họng hẹp bớt cũng như hơi thở khó qua, có khuynh hướng trễ xuống khiến cho bạn há miệng và dễ ngáy.
Xem thêm: Ốp Lưng Oppo F1S Hình Thú Gấu Dễ Thương Silicon, Ốp Lưng Hình Thú Oppo F1
+ Nằm gối cao hơn thông thường để giúp cho luồng khí trong cổ họng đi thẳng theo luồng khí.
+ Tăng độ ẩm cho phòng ngủ, bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ thấp sẽ làm cổ họng bị khô, và dễ gây trường hợp ngủ ngáy.
+ Không cần ăn các loại thực phẩm được chế biến từ bơ sữa trước lúc đi ngủ bởi nó có khả năng dẫn đến những ảnh hưởng xấu đến vô cùng trình hô hấp của bạn trong khi ngủ, gây nên tình trạng ngủ ngáy.
Song song, phái đẹp cần dùng sữa đậu nành thay cho sữa bò. Thành phần sữa bò sẽ làm cho việc ngáy nhiều hơn đặc biệt ở người không dung nạp lactose vì nó có thể gây tăng tắc nghẽn đường mũi, tăng lchất nhầy trong thực quản. Sữa đậu nành là một cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ lành mạnh thay thế sữa bò.
Cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ với mức độ nặng
Tình trạng mắc ngáy nặng thì cách trị ngủ ngáy ở phụ nữ hiệu quả nhất là phẫu thuật. Gồm có:
+ Phẫu thuật tạo hình các cơ quan trong họng để lấy đi thịt thừa hạch tại vòm họng nếu có.
+ Giải phẫu bằng tia lasẹr để làm cho tăng thêm chiều rộng của con đường họng.
+ Giải phẫu hàm, chuyển động hàm giúp làm rộng đường thở.
Phòng tránh tình trạng ngủ ngáy ở phụ nữ tái phát lần nữa
Bên cạnh việc áp dụng các cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ thì chị em nên có một số thói quen như sau để phòng tránh ngủ ngáy tái phát:
– Tránh ăn khá no vào buổi tối: Việc ăn khá no khiến cho dạ dày nên hoạt động rất tải và là lý do gây hiện tượng mất ngủ hay chứng ngủ ngáy.
– Tránh xa rượu, bia cũng như thuốc lá: trước khi ngủ, ít nhất trước đấy 4 tiếng bạn không phải uống rượu, bia hay một số dòng đồ uống có chất kích thích hay hút thuốc lá.
– Chữa trị tận gốc chứng viêm xoang thì chứng ngủ ngáy sẽ biến mất.
– Sắp xếp một chế độ sinh hoạt và làm cho việc khoa học, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
– Người có tình trạng béo phì thì nên giảm cân để bảo vệ sức khỏe và giảm thiểu chứng ngủ ngáy.
– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
– Không buộc phải lạm dụng thuốc an thần.
– Để tránh việc tắc khí dẫn tới ngủ ngáy, bạn cần kê gối cao khi ngủ nhằm giúp việc thở dễ dàng hơn.
Xem thêm: Cấp Dưới Tiếng Anh Là Gì ? Nghĩa Của Từ Nhân Viên Cấp Dưới Trong Tiếng Anh
Ngủ ngáy tuy không phải là căn bệnh nguy hiểm gì nhưng về lâu dài có phát triển thành các yếu tố bất lợi cho cơ thể. Bởi vậy, hy vọng các tiết lộ về “cách chữa ngủ ngáy ở phụ nữ một lần dứt điểm” sẽ giúp chị em cải thiện được sức khỏe cũng như xua tan đi chứng ngủ ngáy đáng ghét.
TRUNG TÂM TƯ VẤN SỨC KHỎE
(Được sở y tế cấp phép hoạt động)
Hotline tư vấn miễn phí:028 3863 5512
Tư vấn online bấm > >TƯ VẤN MIỄN PHÍ
31 2 Comments
Like Comment Share